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日常生活中这样预防鼠标手

文章来源:福州中德骨科医院  更新时间:2015-09-02

预防“鼠标手”该选择什么鼠标腕垫好越来越多的人在工作中、生活中需要频繁的使用到电脑,这使得“鼠标手”等腕管综合征成为一种日趋增多的文明病,还可见于教师、文字抄写员、零件装配工等人群中。此外,在开车族中,若持续开车时间过久、握方向盘方法不当等也可能造成手腕受伤。这些都应该足以引起人们的重视,并及早防范。
  
“鼠标手”是一种腕管综合征,有的人每天持续2小时到6小时手持电脑鼠标工作或玩电脑游戏的人,都可能会有不同程度的腕部损伤。如果在操作电脑时感觉手掌麻木、食指在拖动鼠标时容易抽筋,腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力,就有可能已经受到了腕管综合征的侵扰。
  
对此,人们在日常生活中应该怎样预防?
  
手臂不要悬空操作者的腕部与桌面应尽量保持在0度,这时就可以使得腕部处于自然平伸状态,操作者也会感觉最舒服,腕部症状的发生率也较低。因此,使用鼠标时,手臂不要悬空,尽量以减轻手腕的压力。
  
操作多用臂力移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做,减少手腕受力,并且不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。
  
座椅高度适中使用电脑时,键盘和鼠标的高度,较好低于坐着时的肘部高度,这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。另外,较好选用弧度大、接触面宽的鼠标,这样有助于力的分散。
  
定时起身活动尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态。若握着鼠标,每工作一小时就要起身活动活动肢体,做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
 
其中,女性是腕管综合征的最大受害者,发病几率往往比男性高,这主要因为一般女性的腕管通常比男性小,腕部正中神经容易受到压迫。所以各位MM们在使用电脑时更要注意,以避免“鼠标手”的困扰。
  
对于“鼠标手”,根据现在的趋势还没有好的治疗方法,主要以预防为主,网友们要加强警惕,平时注意多锻炼,不要长时间面对电脑,否则发病很难康复,不能等到发病了再求医,熟悉淘宝的朋友可以在淘宝搜索“鼠标腕垫”、“电脑护手”等关键词搜索看下,建议在选择这类产品的时候还要考虑到舒服性(特别是肘垫的部位尽量选择手感柔软舒服的此类产品)!另外产品跟桌子结合的部位也一定要考察好,建议选择前后双重锁定的,这样的扣具不容易丛桌子上滑脱。再有,在保证手托滑动灵活、质保的同时,合理的性价比也是关键!
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